#Running

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15. Nov. 2017
2 Min.

Abnehmen: Ernährung VOR und NACH dem Training

Im Folgenden habe ich für euch einen sehr interessanten Beitrag des Diplom Sportwissenschaftlers der Firma eGym, rund um das Thema "Was wann essen": Abnehmen: Ernährung VOR und NACH dem Sport. Vor dem Training Zur effektiveren Fettverbrennung beim Training wird oft geraten 2-4 Stunden vor dem Ausdauertraining keine Kohlenhydrate mehr aufzunehmen. Am besten sei noch, vor dem Frühstück joggen zu gehen, ohne einen Schluck Saft oder Kaffee. Blödsinn! Training auf nüchternen Magen

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RUNCLUB Redaktion

30. Mai 2017
1 Min.

REVIEW 4SPIRITS & RUNCLUB Laufevent

Am 20.Mai fand unser diesjähriges Laufevent am Vilshofener Bootshafen statt. Es hat uns sehr viel Spaß gemacht, den Nachmittag rund ums Thema LAUFEN zu gestalten. Der Einblick in Lauftechniktraining in Form des Lauf ABCs und der kurze Laufwettkampf mit anschließender Siegerehrung fand dabei besonders großen Anklang. Wir möchten uns nochmal für die positive Resonanz der zahlreichen Sportbegeisterten bedanken und würden uns freuen, euch im nächsten Jahr wieder dabei zu haben. W

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SARAH GOES HANNOVER AND FRANKFURT SOON - ODER SOLL ES "RUNS" HEISSEN????

SARAH DWYER

3. Juli 2016
2 Min.

SARAH GOES HANNOVER AND FRANKFURT SOON - ODER SOLL ES "RUNS" HEISSEN????

Auf jeden Fall wartet im Herbst kein Geringerer als der Frankfurt Marathon, so viel steht schon mal fest! Freitag spätnachmittags - Landeshauptstadt Niedersachen- long way done: Hannover, here I am!!!! Und dann war es auch endlich soweit: Das auserwählte Marquardt Running Team 2016 traf sich vergangenen Freitag in Hannover zum ersten Stelldichein. Bis dato las ich immer nur von Dr. Marquardt, diskutierte mit Dario über Bewegungsanalysen beim Laufen und lasse mir die Biomechan

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SEVERIN FRIEDENBERGER

6. Juni 2016
1 Min.

DAS MARQUARDT-RUNNING-SEMINAR

Sarah Dwyer und ich machten uns auf den Weg nach München, um theoretisches und praktisches Wissen rund um die richtige Lauftechnik mit nach Hause zu nehmen. Die Schwerpunkte des Laufseminars von Dr. Matthias Marquardt waren Koordinationstraining, Lauf-ABC, die richtige Laufschuh-Wahl, Stretching und Faszientraining, sowie eine sehr individuelle und ausführliche Analyse des eigenen Laufstils. Das 4 Punkte-Modell nach Marquardt beschäftigt sich zunächst mit der Landung des Fuß

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SARAH DWYER

30. Mai 2016
1 Min.

ALLES AUF TRAILS, ODER WAS?!

Oh ja! Und diese waren vom Feinsten! Heute durfte ich mein Trail Running Debüt feiern. Es war Hammer, die Trails spitze, aber das wusste ich selbst als Laie vorher schon, das Wetter irre warm, die Verpflegung weltklasse und die Resultate umwerfend: hiermit Gratulation an die Vereinskolleginnen und Kollegen und viele Sport(s)freunde, die wie von Bayerwald Hummeln gestochen hier auf Arber und Osser fetzten! Ob auf Podestplätze mit Wahnsinnszeiten oder einfach nur als Finisher,

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NADINE WAGNER - Fitnessökonomin (i.A.) / Nutrition

18. Mai 2016
2 Min.

KÖRPERHALTUNGSBASICS BEIM LAUFEN

Wer lebhafte Diskussionen unter Läufern entfachen möchte, sollte sich am Thema „Der perfekte Laufstil“ bedienen, damit öffnet man die berühmte Büchse Pandoras. Angefangen vom optimalen Schuhwerk erstreckt sich dieses Thema weitläufig bis hin zu Kompressionsstrümpfen, die den einen perfekten Laufstil unterstützen sollen. Die Meinungen klaffen weit auseinander. Die Frage, ob es diese Schablone für den perfekten Laufstil gibt, oder ob es sich doch um eine hochindividuelle Angele

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FREITAG DER 13., DER NAME WAR WITTERUNGSMÄSSIG PROGRAMM!

SARAH DWYER

14. Mai 2016
2 Min.

FREITAG DER 13., DER NAME WAR WITTERUNGSMÄSSIG PROGRAMM!

Wenn es ein toller Event sein soll, das Wetter jedoch so ganz und gar nicht mitspielt.... Zum bereits 6. Mal lud Das Team um Erwin Meiers Lauf und Sportshop nach Straubing zur Runnersnight ein. Dieses Jahr ließ ich mir die schöne Veranstaltung in der noch schöneren Gäubodenmetropole nicht entgehen. In der Fraunhoferstrasse wurden schwuppdiwupp in schicken Testschuh-Zelten eine ganze Reihe von Laufschuhmodellen bekannter Firmen angeboten. Und langsam aber sicher füllte sich, n

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SEVERIN FRIEDENBERGER - Fitnessökonom (i.A.) /

13. Mai 2016
1 Min.

VORFREUDE AUF MEINEN ZWEITEN TRIATHLON

In gut 10 Wochen findet der Landauer Triathlon zum 33. Mal statt. Beim Wettkampf im letzten Jahr gingen auch Sarah Dwyer und ich für 4 SPIRITS mit an den Start. Wenn man Menschen befragt, welche Assoziationen sie mit Triathlon verknüpfen, so schießen vielen Bilder von erschöpften Ironman-Teilnehmern in den Kopf, welche sich stundenlang im Wasser, auf dem Rad und zu Fuß Kilometer für Kilometer nach vorne quälen. Bei dieser Königsdisziplin des Triathlons müssen 3,8 km geschwomm

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NADINE WAGNER - Fitnessökonimin (i.A.) / Trainerin

11. Mai 2016
1 Min.

FLOWgefühle

ABSCHALTEN VOM ALLTAG – KOPF BEFREIEN – EINS SEIN MIT SICH SELBST All das sind Gründe, warum Laufen wie Wellness für Körper und Geist ist. Die meisten Läufer haben es schon mal erlebt, diesen FLOW, ein berauschendes Gefühl, das sich langsam und schleichend, meist nach einer Zeitspanne von 20 Minuten, bei subjektiven Wohlfühlgeschwindigkeit (nicht zu langsam, nicht zu schnell) einstellt. Man befindet sich im absoluten Gleichgewicht, die Konzentration fokussiert sich nur auf da

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ENTDECKE DEN KENIANER IN DIR – ODER ZUMINDEST EINEN HALBEN

SARAH DWYER

8. Mai 2016
7 Min.

ENTDECKE DEN KENIANER IN DIR – ODER ZUMINDEST EINEN HALBEN

Was für ein Tag! Laufen macht gute Laune, das ist keine neue Erkenntnis. Nein, laufen macht beste Laune, vor allem wenn die Jubiläums-Laufveranstaltung in der schönen Domstadt Regensburg ist. Schon tags zuvor kann man sich dort im Zuge der Marathon Messe ausreichend einstimmen, sich seine Pastaportion in die Figur hauen und das Festival ähnliche Flair genießen. Dieses Jahr war es umso schöner, weil ich meine lieben Vertical Up Kitzbühel Mitstreiter Eva-Maria und Simon unverho

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SARAH DWYER

7. Mai 2016
5 Min.

PINK THRILLS IN ERGOLDSBACH

Plötzlich und fies staubtrocken und ein erfreulicher Durchmarsch gleich danach…. Nach dem Lauf ist vor dem nächsten Lauf – dieser jederzeit brauchbare, simple, ein wenig abgewandelte Ausspruch scheint wohl in diesem Frühjahr Programm zu sein. Gleich nach dem letzten „Nimm2“-Wochenende mit den Wettbewerben in Ruhstorf und Passau folgte vergangenen Samstag der Stadtparklauf in Osterhofen und mein vom letzten Jahr in bester Erinnerung gebliebener Rogatemarktlauf in Ergoldsbac

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NADINE WAGNER - Fitnessökonomin (i.A.) / Trainerin

4. Mai 2016
1 Min.

EULE ODER NACHTIGALL?

Der perfekte Zeitpunkt für ein Lauftraining zur Leistungssteigerung ist ein immer wiederkehrendes Thema. Unser individueller Biorhythmus entscheidet, wann wir unsere tägliche Höchstform erreichen, verantwortlich dafür ist der sogenannte suprachiasmatische Nucleus (Teil des Hypothalamus), der durch die Ausschüttung von Melanin unseren zirkadianen Rhythmus entscheidend beeinflusst. Menschen unterscheiden sich hinsichtlich der gefühlten besten Leistungsfähigkeit meist recht star

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RUNCLUB Redaktion

2. Mai 2016
1 Min.

RUNCLUB VIDEOCLIP

Wir sind stolz euch unser neu bearbeiteten Videoclip präsentieren zu können. Für die tolle Arbeit bedanken wir uns bei unseren Videographer Markus Meller (www.markus-meller.de). Über Feedback würden wir uns freuen und die Feedbacks mit den meisten Likes werden wir mit Kurstickets belohnen. #Video #Motivation #Laufen #Running

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SARAH DWYER

1. Mai 2016
1 Min.

PINK THRILLS IN ERGOLDSBACH

FOTO: li. Sarah Dwyer / re. Bernhard Fleischi Fleischmann (Moderator bei Bayern 3) Pink thrills in Ergoldsbach, auch Fleischi von Bayern 3 konnte dieser Farbe nicht widerstehen. Pack ma's, ein Projekt der Dominik Brunner Stiftung wurde beim Rogatemarktlauf dort wieder kräftig unterstützt! Ein persönliches, läuferisches Highlight für mich, und geteilte Freude ist 1000fache Freude, bald mehr! #RUNCLUB #Running #Sieg #Event #DominikBrunnerStiftung #BernhardFleischmann #Bayern3

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„LAUF SEVI, LAUF“ UND WAS ZWEI SEKUNDEN PLÖTZLICH SO BEWIRKEN!

SARAH DWYER

29. Apr. 2016
4 Min.

„LAUF SEVI, LAUF“ UND WAS ZWEI SEKUNDEN PLÖTZLICH SO BEWIRKEN!

Was für ein runtastisches Wochenende, aber alles ganz von Anfang an. Jeder, der mich kennt und in den letzten 16 Monaten verfolgte, weiß, dass ich seitdem gerne laufen gehe und auf der ein oder anderen Veranstaltung „auflaufe“. Vergangenes Wochenende reizten eine ganze Reihe an Laufevents. Da fiel die Entscheidung fast schon schwer, deshalb dachte ich mir „Ach was soll‘s, nimm 2!“ So startete ich bei angenehm kühlem Wetter in Ruhstorf. Ruhstorf a.d. Rott ist läuferisch immer

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RUNCLUB Fortbildungen - Für mehr Wissen unterwegs

RUNCLUB Redaktion

28. Apr. 2016
1 Min.

RUNCLUB Fortbildungen - Für mehr Wissen unterwegs

Um bestmögliche Leistungen anzubieten bildet sich unser Team ständig fort. Wir sind für euch unterwegs, um euch im Bereich Ernährung, Medizin und Training auf dem allerneusten Stand zu halten. Vergangenes Wochenende haben sich Lena Dichtl und Nadine Wagner im Seminar „Nahrung als Medizin“ (KPNI) weitergebildet. Was genau man darunter versteht, erfahrt ihr im gleichnamigen Beitrag. #Wissen #Ernährung #Ernährungsmedizin #Therapie #Running

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SARAH DWYER

25. Apr. 2016
1 Min.

BILDERGALERIE - DOMLAUF IN PASSAU

#Running #Domlauf #Erfolg #Pace

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SARAH DWYER ERREICHT PODESTPLATZ BEIM DOMLAUF IN PASSAU

RUNCLUB Redaktion

24. Apr. 2016
1 Min.

SARAH DWYER ERREICHT PODESTPLATZ BEIM DOMLAUF IN PASSAU

Sarah&Severin beim Domlauf in Passau Am Sonntag waren RUNCLUB & 4SPIRITS beim Domlauf in Passau vertretten. Dabei erreichte unsere Läuferin Sarah Dwyer den 3. Platz in der AK W30. Wir gratulieren und wünschen weiterhin viel Erfolg. #Running #Sieg #Domlauf #Passau

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